国医大师卢芳:湿邪为患甚于寒!你体内的湿气,都来自这六处

81岁的国医大师卢芳,精神矍铄、声如洪钟,善于治疗“杂症”的他,对养生有两点认识:一是防湿邪,二是不生气。


“湿气为患”不得小觑


  卢芳认为,现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。


夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;北方的冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。

  在这种环境人体皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。而根据临床观察,湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。


以下六个坏习惯加重体内湿气:


缺觉

 中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉,


另外,如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。


口重

 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。


现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物,而这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃闷胀、发炎。



因此卢芳建议,日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。


贪凉

卢芳认为,过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。



卢芳建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。


喝大酒

 目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。



卢芳认为,酒助湿邪,所以酒精要少碰,更不能借酒浇愁。

  

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。


越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。


  

卢芳建议,在四季都要坚持体育锻炼,通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。


久坐

 久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。



  卢芳建议,久坐办公之余多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。


养生就要不生气


“不生气”是卢芳最为推崇的养生之道。认为,突然、强烈或长期持久的不良情志刺激,超过人体心理承受能力和调节能力时,会导致疾病的发生,而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。



卢芳说,养生首先需要我们力戒怒气。频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。


  在现实生活中,保持“恬惔虚无”的心态说起来简单,但真正做起来并不那么容易。




很多人嘴上“无所谓”,内心确“很计较”,经常有些人为一些鸡毛蒜皮的小事,闹得天翻地覆。


更有甚者一气之下,就此“驾鹤西去”,也是屡见不鲜的。


卢芳调节情志的窍门有三:


提倡修炼静功

他认为人的精神心理修养,要在静守中去体验,通过调心、入静,或静坐,或站桩,总以清心入静,排除杂念,一心体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。



要“知足常乐”

生活中多想一想“比上不足,比下有余”,这样可以得到生活和心理上的满足,从根源上减少发怒情绪。



培养幽默感

幽默的直接效果是产生笑意、缓解紧张气氛,自然可以减少发怒情绪,甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境。



“冬春”是养生好时节


卢芳认为,虽然冬天的低温易于导致心血管疾病的发生,但是如果保养得宜,那么冬天与春天是最利于人“将养”的季节,此时养生,可以为人一年的劳作,打下身体基础。


 春应调“情”

  

卢芳说,这个“情”当以“情绪”讲。要学会充分利用春季时大自然“发陈”之特性,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调理,使春阳之气得以宣泄,代谢机能得以正常运行。



而对已病者而言,更应在春季注重情志调养,着眼于一个“生”字,顺应春天阳气升发、万物复苏的特点,让自己的意气风发、心胸开阔、乐观愉快,使情志生发出来,切不可扼杀。这样一来,可以使肝气顺达、气血调畅,则病易得愈。

  

冬应巧补

  

卢芳说,冬季阳气潜伏,万物生机闭藏,肾气最易耗损,饮食上宜用性温益精之品,以补肾气,固护肾精。但是,由于人的体质有偏颇,耐受温补有差异,不能一概而论,所以冬季当重“巧补”,要辨证施补。



根据冬季气候寒冷的特点,卢芳建议大家多食温热护阳之品,如羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。


但对于平时素体阴虚有内热的人,温补的羊肉对他们来说就是“发物”,食之过多会更伤其阴,使内热更盛。



日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、海带、紫菜等黑色食品,因为黑色食物可入肾经,能益肾强肾。


与羊肉这一类温肾壮阳食品相比,这些黑色食品大多性味平和、补而不腻、食而不燥,十分适合于肾气渐衰、体弱多病的老人以及阴虚内热者。


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来源:中国中医药报

作者:孙奇

编辑:高继明

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